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Le 14 regole ayurvediche del buon sonno

Un elenco chiaro e dettagliato per sconfiggere l'insonnia

1. Dormite soltanto sul fianco sinistro.

2. Lavatevi i piedi e massaggiateli con olio prima di andare a dormire.

3. Prima di andare a dormire praticate gli esercizi di respirazione e di meditazione per qualche minuto.

4. Indossate meno vestiti possibile durante il sonno, evitate specialmente le calze.

5. Non dormite mai con i piedi rivolti a Sud.

6. Non dormite in cucina né tenete nella stanza da letto cose da mangiare.

7. Non copritevi la faccia durante il sonno. Si tratta di un’abitudine molto dannosa, perché costringe a respirare aria povera di ossigeno.

8. Dormire all’aperto durante l’estate è una pratica sana, ma solo se non ci sono nebbia, pioggia o umidità.

9. Il letto deve essere sollevato da terra di almeno trenta centimetri.

10. Dormire su una superficie umida o bagnata è molto dannoso, dormire su una superficie comoda è molto benefico.

11. Il livello della testa dovrebbe essere sempre più in alto di quello dei piedi.

12. Dormire sulla schiena fa male al cervello.

13. Dormire quando si ha fame fa male alla salute.

14. Dormire sotto il sole è molto dannoso, mentre dormire sotto la luna è benefico.

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