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La ripresa dell'allenamento dopo la pausa estiva - Parte 1°

Il periodo estivo per molti è l'ideale per staccare dalla palestra, il che in molti casi permette di recuperare da un eventuale overtraining, provocato da lunghe e frequenti sessioni d'allenamento.

Naturalmente al momento di riprendere ci sono degli elementi da prendere obbligatoriamente in considerazione, onde evitare infortuni e massimizzare la nuova stagione. Vediamo come organizzare secondo i parametri del BII i vari mesocicli che caratterizzeranno la nostra stagione invernale:

Un mesociclo dedicato alla ripresa dell’attività.
Un mesociclo per la preparazione al lavoro di forza pura, in modo da condizionare tendini e legamenti ed affrontare basse ripetiozni ed alti carichi

Due mesocicli di forza

Analizziamo per ora i primi due mesocicli, rimandando la descrzione del terzo in un secondo momento.

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