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Torsione orizzontale del bacino

Aumenta la difficoltà dei movimenti..

Assumere la posizione di base.

Ruotare il fianco destro in davanti lasciando fermi busto e spalle;

Il fianco ruotato ritorna nella posizione di iniziale.

 

Allo stesso modo ruotare il fianco sinistro in avanti

e riportarlo nella posizione di base.

 

Eseguire di seguito la torsione del bacino

ruotando fianco destro e fianco sinistro

senza sostare nel centro.

 

Mantenere per le ginocchia gli accorgimenti presentati nelle lezioni precedenti

in modo che esse non vengano coinvolte nel movimento.

 

 

 

tratto da:

http://donne.alice.it/extra/014/video5.html

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