Dieta Consigliata nell'Obesità: 1200 Kcal

Dieta equilibrata e completa consigliata nel trattamento dell'Obesità da 1200 Kcal. Ricordo che le informazioni qui riportate hanno carattere puramente divulgativo e orientativo; non sostituiscono una completa consulenza medica che è in ogni caso auspicabile e necessaria qualora si decida di intraprendere una dieta di qualsiasi tipo.

Dieta equilibrata e completa consigliata nel trattamento dell’Obesità da 1200 Kcal.puramente divulgativo e orientativo;

non sostituiscono una completa consulenza medica che è in ogni caso auspicabile e necessaria qualora si decida di intraprendere una dieta di qualsiasi tipo

Colazione

latte parz. Scremato ………………………………………… 

           oppure yogurt da latte magro…………………..

           oppure latte magro………………………………..

pane, preferibilmente integrale…………………………

caffè - una tazzina, oppure tè- una tazza

 

150gr

150gr

200gr

30gr

 

 Pranzo
Pasta o Riso………………………………………………………….

Pane preferibilmente integrale…………………………………

             oppure patate…………………………………………..

Carne magra, manzo, vitello, coniglio, pollo, ecc…….. 

             oppure pesce magro, sogliola, dentice, ecc….

Ortaggi, insalate, verdure cotte, pomodori ecc………….

Frutta Fresca o spremuta di frutta fresca…………………

escludere uva, fichi, banane, cachi

 

40gr

50gr

130gr

150gr

180gr

250gr

100gr

 

Merenda

Frutta Fresca o spremuta di frutta fresca………………….

escludere uva, fichi, banane, cachi

 caffè - una tazzina, oppure tè- una tazza

100 gr

 

Cena

Pasta o Riso………………………………………………………….

             oppure pane preferibilmente integrale…………..

Carne magra, manzo, vitello, coniglio, pollo, ecc…….. 

             oppure pesce magro, sogliola, dentice, ecc…. 

             oppure ricotta fresca di vacca…………………….

             oppure mozzarella o crescenza……………………..

             oppure grana o groviera o provolone ecc……….

             oppure uova………………………………………………..

             oppure legumi freschi, piselli, fagioli, fave….  

             oppure legumi secchi, fagioli fave, ceci…………

Ortaggi, insalate, verdure cotte, pomodori ecc…………. 

Frutta Fresca o spremuta di frutta fresca………………….   

escludere uva, fichi, banane, cachi

 

40gr

50gr

100gr

120gr

100gr

50gr

35gr

nr 2

150gr

50gr

250gr

100gr

 

 

Osservazioni:

I Pesi sono riferiti agli alimenti crudi al netto degli scarti. Pranzo e cena sono tra loro intercambiabili
L’assunzione di tè e caffè è facoltativa. Utilizzare i dolcificanti in commercio che non apportano calorie
100 ml di vino ( un bicchiere piccolo) oppure 150 ml di Birra a pranzo o a cena aumentano il valore calorico della dieta di circa 150 Kcal
sono da Escludere alimenti e bevande zuccherate
Sono acconsentiti dolci tipo pan di spagna; o crostate di frutta fatti in casa; ( 50gr = 150 Kcal) solo se preparati con dolcificante
le Uova sono concesse due volte alla settimana.

Olio di condimento ammesso a pranzo e cena10 gr; caffè - una tazzina, oppure tè- una tazza

Nota: Le informazioni qui riportate hanno carattere puramente divulgativo e orientativo; non sostituiscono una completa consulenza medica che è in ogni caso auspicabile e necessaria qualora si decida di intraprendere una dieta di qualsiasi tipo.

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