Luisa Maria Carretta
Dieta equilibrata e completa consigliata nel trattamento dell’Obesità da 1200 Kcal.puramente divulgativo e orientativo;
non sostituiscono una completa consulenza medica che è in ogni caso auspicabile e necessaria qualora si decida di intraprendere una dieta di qualsiasi tipo
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Colazione
latte parz. Scremato ………………………………………… oppure yogurt da latte magro………………….. oppure latte magro……………………………….. pane, preferibilmente integrale………………………… caffè - una tazzina, oppure tè- una tazza |
150gr 150gr 200gr 30gr
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| Pranzo Pasta o Riso…………………………………………………………. Pane preferibilmente integrale………………………………… oppure patate………………………………………….. Carne magra, manzo, vitello, coniglio, pollo, ecc…….. oppure pesce magro, sogliola, dentice, ecc…. Ortaggi, insalate, verdure cotte, pomodori ecc…………. Frutta Fresca o spremuta di frutta fresca………………… escludere uva, fichi, banane, cachi |
40gr 50gr 130gr 150gr 180gr 250gr 100gr
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Merenda
Frutta Fresca o spremuta di frutta fresca…………………. escludere uva, fichi, banane, cachi caffè - una tazzina, oppure tè- una tazza |
100 gr
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Cena
Pasta o Riso…………………………………………………………. oppure pane preferibilmente integrale………….. Carne magra, manzo, vitello, coniglio, pollo, ecc…….. oppure pesce magro, sogliola, dentice, ecc…. oppure ricotta fresca di vacca……………………. oppure mozzarella o crescenza…………………….. oppure grana o groviera o provolone ecc………. oppure uova……………………………………………….. oppure legumi freschi, piselli, fagioli, fave…. oppure legumi secchi, fagioli fave, ceci………… Ortaggi, insalate, verdure cotte, pomodori ecc…………. Frutta Fresca o spremuta di frutta fresca…………………. escludere uva, fichi, banane, cachi |
40gr 50gr 100gr 120gr 100gr 50gr 35gr nr 2 150gr 50gr 250gr 100gr
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Osservazioni:
I Pesi sono riferiti agli alimenti crudi al netto degli scarti. Pranzo e cena sono tra loro intercambiabili
L’assunzione di tè e caffè è facoltativa. Utilizzare i dolcificanti in commercio che non apportano calorie
100 ml di vino ( un bicchiere piccolo) oppure 150 ml di Birra a pranzo o a cena aumentano il valore calorico della dieta di circa 150 Kcal
sono da Escludere alimenti e bevande zuccherate
Sono acconsentiti dolci tipo pan di spagna; o crostate di frutta fatti in casa; ( 50gr = 150 Kcal) solo se preparati con dolcificante
le Uova sono concesse due volte alla settimana.
Olio di condimento ammesso a pranzo e cena10 gr; caffè - una tazzina, oppure tè- una tazza
Nota: Le informazioni qui riportate hanno carattere puramente divulgativo e orientativo; non sostituiscono una completa consulenza medica che è in ogni caso auspicabile e necessaria qualora si decida di intraprendere una dieta di qualsiasi tipo.
20 Jan 2010
18 Jan 2010
17 Jan 2010
