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Il Benessere in 30 minuti

Diete euilibrate e un po di sport, ricordando che anche oggi la primavera è più vicina..

C’è sempre qualcosa da scoprire quando parliamo del nostro corpo o cerchiamo suggerimenti nel desiderio di migliorare.

Perdere peso, togliere via quello che non ci appartiene più, non significa solo ridurre le calorie attraverso diete equilibrate o quelle un po più restrittive, quello che conta e che diviene a poco a poco sempre più importante è ricominciare a fare movimento, riscoprendo l’energia che c’è dentro di noi ed utilizzarla nel migliore dei modi.

Se è vero che ognuno, per dimagrire, ha bisogno di una «formula» personalizzata, è altrettanto vero che imparare ad attivarci e riprendere un’attività fisica adeguata aiuta non solo a perdere peso ma a trovare una via naturale per stare di nuovo bene.

Trenta minuti al giorno.

Pochi, se considerati nell’arco delle 24 ore, ma 30 minuti preziosi da dedicare al benessere, ognuno secondo le proprie possibilità. Quello che si consuma, in termini di calorie, nell’attività che viene svolta in quei trenta minuti varia in base alla caratteristiche fisiche, peso, altezza o costituzione, ma ci sono tabelle che riportano valori approssimativi..

Attività

Calorie

Ballare,liscio

84 Kcal

Calcio in allenamento

227 Kcal

Canoa, amatoriale

74 Kcal

Ciclismo a 10 Km/ora

106 Kcal

Corsa a 8 Km/ora

223 Kcal

Golf

140 Kcal

Judo

323 Kcal

Marcia

235 Kcal

Nuoto, lento

213 Kcal

Pallacanestro,allenamento

228 Kcal

Sci da fondo in pianura

196 Kcal

Tennis, amatoriale

180 Kcal

Tiro con l’arco

108 Kcal

Windsurf

116 Kcal

Diete equilibrate e un po di sport, fatto con moderazione e in maniera continuativa nel tempo…

ricordando che oggi la primavera è più vicina..

lm