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Cuore sano in 7 mosse!

Cuore sano, al riparo da ictus o malattie cardiache, in 7 mosse! Dieta sana, sport e niente fumo allungano la vita di 40 anni. Ne parla il dott. Clyde Yancy attraverso il Washington Post riprendendo lo studio pubblicato su Circulation. Quali sono gli elisir di lunga vita?


Cuore sano, al riparo da ictus o malattie cardiache, in 7 mosse! Dieta sana, sport e niente fumo allungano la vita di 40 anni. Ne parla il dott. Clyde Yancy attraverso il Washington Post riprendendo lo studio pubblicato su Circulation. Quali sono gli elisir di lunga vita?

    Stare lontano dalle sigarette.
    Mantenere un fisico snello.
    Fare sport
    Dieta sana
    Controllare colesterolo, pressione arteriosa e glicemia.

E’ dimostrato che i 50-enni che non fumano e che cercano di adottare uno stile di vita salutare possono vivere altri 40 anni alla larga da ictus e malattie cardiache, due dei killer più comuni. Nello specifico, il dott. Yancy sottolinea che: “Questi sette fattori finiscono per essere la fonte di giovinezza per il cuore. Si vive più a lungo, si vive meglio anche in età avanzata, si prendono meno farmaci e meno cure mediche”.
L’ideale, per mantenere al meglio la salute cardiovascolare bisognerebbe:

    Non fumare o smettere di fumare.
    Mantenere un indice di massa corporea inferiore a 25.
    Fare 150 minuti di moderato esercizio fisico o 75 minuti di attività fisica intensa, ogni settimana.
    Seguire queste raccomandazioni dietetiche: frutta e verdura ogni giorno, due o più porzioni di pesce ogni settimana, non prendere zucchero aggiunto, non aggiungere sale e mangiare più fibra.

Un messaggio importante di speranza e di giuste aspettative per avere un cuore sano in sole 7 mosse e aumentare del 40% la possibilità di una vita futura in ottima forma. In effetti, si è sempre in tempo per vivere bene. Ne parlavamo nell’articolo dieta e ipertensione. L’essenziale è cominciare a farlo oggi.

lmc

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