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Esercizi

Domanda

Ho 21 anni e sarei interessata ad alcuni esercizi che mi possano aiutare ad eliminare la fastidiosa pancetta! Ho provato a fare i classici addominali, ma con il risultato che mi si sono potenziati questi muscoli facendo quasi sembrare gonfio il basso ventre!!! E la pancetta c'è sempre! Potresti suggerirmi qualche esercizio mirato? E' utile utilizzare una crema? Sabrina

Risposta

Ciao
lasciami dire che gli addominali sono il risultato dell'alimentazione non di esercizi o creme, questo significa che potrai allenarli anche per ore ed ore, ma i risultati non cambieranno. Da notare che le maratone per gli addominali vanno assolutamente evitate, retraggio di concezioni errate nell'allenamento con i pesi. Allo stesso tempo l'uso di creme che dovrebbero favorire la lipolisi localizzata è una falsa teoria, ma anch'essa molto sfruttata a fini commerciali, per il semplice fatto che il nostro organismo non è in grado di perdere massa grassa in maniera localizzata e non comunque non nella maniera rilevante che vorremmo.

Detto questo ne deriva che il tuo problema va affrontato con un'alimentazione mirata, e con ciò intendo adatta alle tue necessità e quindi ancora costruita ad hoc, da evitare assolutamente le diete lampo, che hanno come ultimo risultato la perdita di liquindi e massa magra (tessuto muscolare) e quindi un peggiornamento della situazione, sebbene all'inizio la perdita di peso possa confortare, ma poichè il nostro obiettivo non è la semplice perdita di peso, ma la perdita di massa grassa ed il mantenimento di quella magra, dovremmo seguire la strada prima indicata.

Allo stesso modo evita il classico "fai da te" che potrebbe comportare delle gravi conseguenze a causa di squilibri nei vari macronutrienti qualora non si sappia cosa si stia facendo e magari il classico digiunare.

Detto questo ne deriva la necessità di affidarsi alle mani di un personal trainer adeguato o comunque ad un nutrzionista, meglio sportivo, che sappia guidarti nella strada dell'allenamento e dell'alimentazione, entrambi complementari, ciò significa che non andrebbero mai scissi. Qualora voglia discutere in merito a questi punti puoi fare riferimento ai seguenti links: BBHomePage.com e BBHomePage Forum nel quale troverai articoli per approfondiere il discorso ed il supporto di una community e di semplici utenti, amatori e di professionisti del settore.

sa1*** - 17 anni e 6 mesi fa
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