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A.Definizione. Vago, sgradevole stato emotivo caratterizzato da apprensione, timore, sensazione di pericolo incombente, irrequietezza. E’ sempre accompagnato da disturbi del sistema nervoso.
B. Terapia.
1. Controllo del pensiero. Prendere coscienza del pensiero ansioso sul nascere, rifiutando di assecondarlo e d’inseguirlo.
2. Controllo delle reazioni. Tenere sotto controllo reazioni ansiose come la fuga, lo sguardo fisso sulla causa del pericolo, il cambiamento di strada ecc.
3. Dereflessione. La Dereflessione è la capacità di ridere su se stessi.
4. Intenzione Paradossa. - L’Intenzione Paradossa consiste nel non contrastare una paura ma nell’assecondarla, amplificarla, portarla appunto al paradosso. Si pratica in tre modi: a) nel desiderare intensamente ciò che si teme; b)nel portare mentalmente all’estremo una situazione problematica in modo da gestirla meglio nella realtà; c) nel comandare ad un altro di fare il contrario.
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