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Un Test Molto importante La PAUSA CONTROLLO.

Questo Test,inventato dal Dott.Buteyko, che ogniuno puo' fare da se a casa sua e' il mezzo per monitorare da subito il proprio stato di salute.

Quando il Dott.Buteyko mise a punto il suo metodo,una delle prime cose di cui aveva bisogno era riuscire in modo semplice ed efficace a sapere quale fosse la percentuale di Anidride Carbonica (CO2)nel sangue di ogni persona che stava curando . Sapere questo dato era per lui molto importante in quanto dalla percentuale di CO2 nel sangue avrebbe determinato il grado di iperventilazione e lo stato di salute del soggetto.(Vedi articoli sulla teoria del metodo Buteyko)

 

Se si fosse riusciti a misurare questa percentuale si sarebbe potuto misurare con precisione anche e soprattutto gli eventuali miglioramenti che si sarebbero ottenuti con gli esercizi.Ma fare una misurazione forse voleva dire usare strumenti ,macchinari….Buteyko con un intuito formidabile scopri’ un test semplicissimo molto preciso ed alla portata di tutti.Questo test si chiama PAUSA DI CONTROLLO.Si accorse che ogni persona rimaneva un tempo ben preciso in APNEA “VUOTA” (dopo l’espirazione!)…e questo tempo era legato sicuramente alla percentuale di CO2 nel sangue.Infatti Buteyko dice che, la percentuale ottimale di CO2 nel sangue corrisponde al 6,5 % ed equivale ad una Pausa di Controllo di 60 Secondi.Segue una scala di valori che affianca la PAUSA DI CONTROLLO alle PERCENTUALI di CO2.Quindi 60 secondi =6,5% - 50 secondi =6% - 40 secondi = 5,5% - 30 secondi = 5% - 20 secondi = 4,5% - 10 secondi = 4 % .

 

MA COME SI EFFETTUA IL TEST DELLA PAUSA DI CONTROLLO ?

 

Dopo essersi messi seduti in un luogo tranquillo e portando il proprio corpo in relax con respiri non forzati ma tranquilli, DOPO UNA ESPIRAZIONE rimaniamo in APNEA VUOTA “TAPPANDOCI IL NASO” con le dita.Quando sentiremo una “CHIARA E DECISA” mancanza d’aria e voglia di respirare,solo a quel momento,le nostre dita apriranno di nuovo il naso ed inspireremo.Il tempo misurato dal momento della chiusura del naso alla sua riapertura e’ la pausa di controllo. E’ molto importante far notare che al momento di riprendere fiato inspirando ,lo si deve fare SOLAMENTE CON IL NASO!… e non con la bocca!!!.Teniamo sempre presente che la Pausa di Controlo “Non e’ una gara di Apnea” ma solo un mezzo per misurare correttamente il nostro stato di salute. Quindi quando si riprende fiato “non si deve essere arrivati veramente all’estremo”. Non sara’ mai troppo il ricordare il momento della “riapertura” che e’ “quando si ha una chiara e decisa voglia di respirare” ,ma teoricamente potremmo volendo, con uno sforzo di volonta’ estendere ancora il nostro tempo di apnea. Questa e’ la Pausa di Controllo,il mezzo con cui ogniuno puo’ monitorare da subito il proprio stato di salute con solamente un po’ di buona volonta’ ed un orologio contasecondi. Prima e dopo gli esercizi,oppure durante le diverse fasi della giornata ,questa precisa misurazione ci da anche la misura dei prograssi che si stanno ottenendo ed a che punto siamo sulla strada della guarigione.Infatti a precisi livelli di CO2 corrisponde un preciso stato di salute

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FATE IL TEST, e se dalla vostra misurazione siete arrivati a 60 secondi o giu’ di li’ “Complimenti” siete davvero in perfetta forma!— Se arrivate a 50,bene siete in buonissime condizioni fisiche. — Se arrivate a 40 state sicuramente bene ma si puo’ e si deve fare di meglio basta un piccolo sforzo!. — Se siete a 30 la vostra salute non e’proprio cagionevole ma va migliorata sicuramente! — Se siete a 20 “Mi raccomando” pensate seriamente alla vostra salute ed iscrivetevi quanto prima ad un corso Buteyko . — Se poi siete a 10 o giu’ di li ,sapete benissimo che non state “troppo bene” e che avete urgenza di un buon corso Buteyko …..un consiglio, prendete il telefono e chiamate!

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