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" IL MARE "

Una visualizzazione dove si scoprono momenti di rilassamento facendo una gita immaginaria lungo una spiaggia . . . . . . .il tutto osservando uno spendido tramonto. La durata prevista circa 5 Minuti.(Potete registrarla e quindi fare l'esperienza riascoltando voi stessi!)

In questa traccia tratta da un lavoro di Don Powell i partecipanti si trovano a sperimentare momenti di rilassamento attraverso la visualizzazione di un luogo di mare in un momento molto speciale…..

Mettetevi piu’ comodi possibile.Chiudete gli occhi e prendete coscenza di quali sono le parti del corpo che sentite tese e quali sono invece rilassate.

Ora respirate profondamente,ma lentamente,inspirando dal naso ,trattenete un momento . . . .
e poi espirando molto lentamente dal naso..molto lentamente………

Ad ogni espirazione vi trovate a rilassarvi sempre piu’ profondamente.

Concedetevi di prendere il respiro e lasciatelo andare …allo stesso momento consentitevi di rilassarvi….rilassatevi….rilassatevi.

Adesso tra qualche istante vi descrivero’ una scena molto vivida nella quale visualizzerete voi stessi mentre camminate lungo una spiaggia .Voglio che che immaginiate questa scena come se foste li a fare esperienza non solo della visione,ma dei suoni,dei profumi,dei gusti e dei contatti.

E’ una splendida giornata d’estate.E’ pomeriggio tardi.Decidete di andare a fare una passeggiata lungo la spiaggia.Il sole irradia calore e sollievo brillando ardentemente.

Il cielo è di cristallo chiaro senza una nuvola visibile. I granelli di sabbia sotto i vostri piedi brillano della luce del sole e vi scaldano le piante dei piedi.Il suono delle onde che si rovesciano sulla spiaggia echeggia nell’aria.

Sentite la brezza calda e leggera spazzolarvi il viso mentre procedete camminando. Di lontano potete sentire lo stridio dei gabbiani………..

Li guardate planare nel cielo , piombare a precipizio nel mare e poi riprendere a volare.

Adesso…mentre procedete passeggiando lungo la spiaggia , decidete di riposare .

Sedete su un monticello di pura bianca sabbia e fissate il mare , osservando intensamente il movimento ritmico , metodico delle onde che roltolano sulla riva.

Ogni onda si spezza sulla costa . . . . si spinge lentamente in alto lungo la spiaggia , lasciando un aura di schiuma bianca , e poi lentamente si ritira nel mare , solo per essere sostituita da un’altra onda che precipita contro la riva . . . .

si fa strada su per la spiaggia . . . .

e lentamente si ritira nel mare . . . .

Con ogni movimento dell’onda che scorre avanti e poi scorre indietro , vi trovate a sentirvi sempre piu’ rilassati , sempre pèiu’ calmi . . . .

sempre piu’ sereni…..

Le onde scorrono in avanti…poi le onde scorrono indietro….e voi vi sentite sempre piu’ calmi…voi continuate a guardare le onde scorrere avanti e indietro.

Ora mentre spingete lo sguardo lontano , vedete che il sole comincia a sprofondare nell’orizzonte.

Il sole scende giu’ e voi vi sentite sempre piu’ rilassati mente vedete il suo movimento scendere. . . giu’ . . .giu’.

Il cielo si sta colorando di toni di rosso brillante. . . .Arancione . . .Giallo . . . . .Verde . . . .Blu . . . . e Viola….

Mentre il sole tramonta , sprofondando . . .giu’ . . . giu’ . . .nell’orizzonte , vi sentite molto rilassati placati . Osservate il sole sprofondare giu’ . . .giu’ . . .giu’ . . .

Il fragore delle onde , il profumo e il gusto del mare , il salato , le strida dei gabbiani , il calore intorno al vostro corpo . . . tutte queste visioni,suoni e profumi vi lasciano sentire molto placati , molto calmi , molto sereni .

Rilassatevi . . .rilassatevi . . . rilassatevi .

Tra pochi istanti contero’ da uno a tre. Quando arrivero’ a tre , i vostri occhi si apriranno e vi sentirete completamente rinfrescati e totalmente rilassati

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