Carlo Carlesi
Controlliamo il nostro respiro.
Spesso non ci rendiamo conto che a causa di avvenimenti recenti oppure anche lontani nel tempo il nostro “modo” di respirare si è modificato.
A volte l’unico segnale che abbiamo è quando accanto a qualcuno che sta vicino a noi ci accorgiamo che il nostro ritmo respiratorio è molto più veloce del suo !
Allora facciamo due conti….non sto correndo,non ho fatto particolari sforzi……ma allora sto forzando troppo il mio respiro !
Questa scoperta ,molto molto importante ,non andrebbe mai sottovalutata perchè grazie a questa “presa di coscienza” possiamo fare il primo passo per la “correzione” del nostro modo di respirare .
Respirare troppo vuole dire in sintesi sforzare la nostra macchina chiamata “Organismo “,fino al punto di indurlo a mettere in atto strategie di risposta che possano contenere ed riequilibrare tutti gli scompensi che il troppo respirare produce.
Le patologhie che il nostro organismo mette in campo per “rispondere” alla “troppa Respirazione” sono tantissime e diverse tra di loro in grado di Adattarsi ad ogni fisiologia…..ed ecco che a qulcuno il troppo respirare porta IPERTENSIONE ,ad altri ASMA,ad altri ancora DEPRESSIONE….e l’elenco potrebbe essere lunghissimo !
Il Dott.Buteyko,inventore del metodo omonimo,in grado di risolvere tutte le patologie dovute al troppo respirare (iperventilazione) ne ha scoperte oltre 200 di sensibili al suo metodo, che rifacendosi a questa disfunzione possono scatenare varie patologie nello stesso soggetto.
Imparare a controllare il proprio modo di respirare è veramente essenziale . . .
Ma come si può capire se quanto e come si respira è giusto o sbagliato ?
Per prima cosa si cerchi di comprendere se il modo di respirare è corretto .
Cioè se si respira con tutto l’apparato respiratorio oppure se lo si “sfrutta” in parte !
FACCIAMO LO “SNIFF TEST”
Distendetevi su un letto oppure sedetevi su una comoda poltrona.
Portate le vostre mani una sullo stomaco (sulla V creata dalle vostre costole) ed un’altra sopra l’ombellico.
Inspirate “tirando su” velocemente dal naso e sentite con la mano il rapido movimento verso l’esterno della vostra parete dello stomaco,mentre il Diaframma si contrae e si appiattisce !
Se siete abituati a respirare “male” in modo troppo frequente e con solo la parte alta dei polmoni tenderete a fare l’opposto !
Se vi siete accorti che avrete adoperato la parte alta dei polmoni allora avrete sicuramente bisogno del metodo di Buteyko !
Ancora ad occhi chiusi portate l’attenzione al vostro leggero respiro !!!
Quale mano si muove per prima ?
Se è quella sotto allora state respirando correttamente….ma se la mano che per prima si muoverà è quella di sopra ecco che allora via accorgerete che state “sfruttando male” il vostro apparato respiratorio ,facendo lavorare con grosso dispendio di energie tutto il vostro costato e con scarsi risultati dal punto di vista di apporto di ossigeno al sangue e quindi alle cellule…
Vi sentirete sempre stanchi e mai riposati…..e saranno tante le piccole o grandi patologie che vi potranno “creare disturbo”.
Il numero corretto di respiri che un essere umano dovrebbe effettuare in un minuto dovrebbero essere molto pochi (12 /16 )..
Il respiro si sa è un atto che si può condizionare con la sola volontà ed è quindi molto importante essere in grado portando l’attenzione al respiro a riuscire a ricondizionarlo e rieducarlo.
Pensate che ci sono delle persone in India che riescono a respirare 2 /3 volte al minuto con evidentissime reazioni sul loro fisico che non dimostra affatto l’età che normalmente dovrebbe dimostrare a riprova che respirare troppo invecchia prima!
Il diaframma ,il muscolo che da solo effettua il 70 / 80 % del lavoro è veramente importante ma non vanno sottovalutati nemmeno i muscoli del collo e delle spalle che attaccati alla cassa toracica completano il ” lavoro” del respirare con un apporto del 20 / 30 %.
Nella organizzazione “meccanica” del respiro si comprende come un giusto respiro sia importante non solo per l’apporto di sanue carico di ossigeno alle cellule ma anche per un corretto “massaggio ” alla spina dorsale.
Quando si effettua un corretto respiro si ha anche un continuo massaggio “spinale” con un apporto notevole di moltissime componenti che fanno vivere in armonia il sistema nervoso legato alla spina dorsale con evidenti positività sia a livello fisico che emozionale.
Quindi respirare bene vuol dire anche una buona postura ,un movimento fluido ed una corretta locomozione.
Respirare bene vuol dire anche sfruttare a pieno le potenzialità respiratorie che sono maggiormente distribuite nella parte inferiore dei lobi dei polmoni dove sono situati la maggior parte degli alveoli i quali sono le vere porte d’ingresso dell’ossigeno nel sangue.
La stessa voce dipende moltissimo dal nostro modo di respirare…quante volte abbiamo notato persone che continuando a patlare emettono toni della voce sempre più alti….questo è dovuto ad una cattiva respirazione con la parte alta del petto che ha prodotto una strozzatura ed una tonalità più alta.
Respirare male vuol dire avere spesso il costato sofferente,i muscoli della schiena dolenti,diaframma rigido e dolente,il collo e tutta la sua muscolatura rigida……..
Alla lunga questa cattiva respirazione si dimostra controproducente anche a livello scheletrico.
Ciò che di più negativo fa la cattiva respirazione è però lo squilibrio “chimico” che obbliga l’organismo a vere e proprie reazioni di risposta a volte violente nella ricerca di restituire i perduti equilibri al metabolismo cellulare.
Queste reazioni come dicevamo prima si concretizzano in vere patologie a volte anche gravi.
Infatti l’iperventilazione porta a modificare in normale equilibrio Acido / Base (ph fisiologico) la troppa respirazione spinge i valori dell’Anidride Carbonica (CO2) a valori così bassi che tende a rendere i tessuti dell’organismo Alcalini (Basici) e quindi con conseguenti vasocostrizionii a livello tissutale ,con formicolii stordimenti,e con altri sintomi che via via la situazione peggiora si evidenziano sempre di più.
I reni vengono chiamati allora ad assolvere ad un super lavoro per espellere il Bicarbonato (alcalino) con cui viene trasportata la troppa CO2 dal sangue per mantenere l’omeostasi portando il corpo verso l’acidità……tutto questo a sua volta innesca un bisogno di respirare di più e proprio come un gatto che si morde la coda l’organismo si ammala ancora di più !!!!!
L’organismo cerca di adattarsi a questo cambiamento sfuttando però al massimo tutte le sue capacità di tamponare questa situazione che protraendosi però mina la salute dell’organismo dal di dentro in modo molto profondo.
Il metodo Buteyko riconoscendo proprio nella iperventilazione la causa di tutte le problematiche legate al cattivo respiro riesce con pochi semplici esercizi a ricondizionare la respirazione ed a farla ritornare in ambito fisiologico.
http://www.nuoveenergieesalute.it
Gli esercizi che si imparano tramite un semplice corso riescono infatti a debellare tante patologie tra le quali si possono citare:
Affanno Agorafobia Allergie Anemia Angina Anoressia Apatia Artrite reumatoide ed osteoarticolare Asma Bronchite Bulimia Costipazione Candidosi Depressione Diabete Diarrea Disturbi digestivi Dolori vari Eccesso di peso Magrezza eccessiva Eczema Emicrania Enfisema Epilessia Fibrosi cistica Fridigita’ Impotenza Infertilità Insonnia Irritabilità Malattie Renali Naso Ostruito Panico e Ansietà Perdita di Memoria e di Concentrazione Problemi Dermatologici Problemi Ginecologici Problemi di pressione Problemi alla Tiroide Problemi di Udito e della Vista Rinite Sclerodermia Sclerosi a placche Sindrome premestruale Sindrome di stanchezza cronica Sinusite Sterilità Tinnito Tossicodipendenze Tremori Ulcere Vene Varicose Vertigini….
LO SO…….. POSSONO SEMBRARE TANTE LE PATOLOGIE “SENSIBILI” AL METODO, MA IL RESPIRO E’ VERAMENTE L’ARTEFICE DI TUTTA LA VITA DEL NOSTRO ORGANISMO.
NON CI DEVE MERAVIGLIARE SE ANCHE IL SOLO MODIFICARLO PUO’ PORTARE A RITROVARE LA NOSTRA SALUTE !!
QUESTA E’ STATA LA GRANDE SCOPERTA DI BUTEYKO .
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30 Dec 2010
16 Nov 2010
08 Nov 2010
