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SOGNI  D’ORO

Per il benessere di ogni essere umano non c’è cosa importante come il mangiare ed il dormire.

Mentre nella società moderna il mangiare ormai è  un problema “quasi”superato il sonno al contrario diventa sempre di più un obiettivo difficile da realizzare al meglio.

Sempre più persone infatti accusano problemi del sonno e non si può certo generalizzare descrivendo un unico fattore scatenante di questa ormai comune “patologia” chiamata a volte in modo improprio Insonnia.

Dolori ,posture sbagliate,stili di vita errati,caffeina ed alcolici ,stress e preoccupazioni,cattiva respirazione,scarsa attività fisica ….. ognuno di questi fattori potrebbe essere quello che ci procura un  cattivo riposo o risvegli precoci.

Cosa fare allora ?

Quali potrebbero essere semplici consigli da osservare per riottenere un sonno ristoratore ?

Potremo dare molti consigli ma essendo questo un sito che parla del metodo Buteyko affronteremo il problema dando risalto all’insonnia legata al “cattivo respiro”.

Spesso non ce ne accorgiamo ma a causa di cattive posture (mettersi a dormire a pancia in su) piano piano si spalanca la bocca e si comincia a respirare a bocca aperta.

Oltre alla possibilità che con questo tipo di respirazione si inneschino rumori dati dal russare e quindi un disturbo non tanto per se stessi quanto per chi ci sta vicino,respirando a bocca aperta si perdono grosse quantità di CO2 (Anidride Carbonica) ciò scatena reazioni a livello profondo del metabolismo cellulare che fanno si che l’organismo attui risposte volte al mantenimento della soglia minima di CO2 e quindi crei vere e proprie risposte che prevedono diverse “strategie” che hanno un unico obiettivo “far risalire la percentuale di CO2 nelle cellule” in modo da poter ottenere in cambio dal sangue (globuli rossi) l’agognato ossigeno che consenta al meglio di proseguire il lavoro cellulare.

Il medico russo konstantin Buteyko con le sue scoperte dette una semplice e convincente spiegazione al perché l’organismo crea problemi a se stesso ogni volta che deve , a causa delle forti perdite, rigenerare le scorte di CO2 ,problemi spesso scambiati per patologie ma che in realtà sono solamente reazioni di risposta ad una semplice ma importante mancanza .

Gli scienziati Verigo e Bohr agli inizi del secolo avevano già compreso quanto fosse importante la presenza di una sufficiente quantità di CO2 nelle cellule perché potessero avvenire al meglio gli scambi gassosi e quindi l’approvvigionamento dell’Ossigeno per le cellule ma Buteyko scoprì quali potevano essere i modi per sopperire a simili mancanze,come rigenerare le scorte di CO2 e quindi come dare più ossigeno alle cellule!

Ridare più ossigeno alle cellule è un obiettivo importante vuol dire mantenere al meglio la vita …. Vuol dire anche impedire che l’organismo metta in atto le sue strategie conservative che prendono vari nomi a seconda del tipo di reazione attuata.

Si possono chiamare:

ASMA   ATTACCHI DI PANICO   APNEE NOTTURNE  ANGINA . . . . .solo per citarne alcune ma sono molte altre le reazioni che di notte hanno un loro grande momento di esacerbazione a causa del bisogno di ossigeno!

Parlando durante un corso con dei medici di S.Remo responsabili del Pronto Soccorso dell’Ospedale mi facevano notare come gli “attacchi” più forti e spesso infausti avvengano sempre dalle 2 alle 6 del mattino ,quando la gente dorme!                             (si fa per dire !)

Quindi dormire bene è veramente essenziale non solamente per il rigenerarsi fisicamente e psichicamente ma soprattutto anche,puo sembrare impossibile, per non stancarsi ancor di più !

Quante persone si alzano al mattino e si sentono,e forse sono, ancor più stanche di quando sono andate a letto ?

Questo dipende proprio dal fatto che respirano male.

Ci si può accorgere se si dorme respirando dalla bocca semplicemente notando ad esempio ci si sveglia con la bocca asciutta oppure se ci si ricorda di essersi svegliati spesso.

Svegliarsi molte volte è sinonimo di essere soliti avere molte Apnee Notturne!

L’Apnea notturna è un momento di blocco della respirazione per alcuni secondi sempre in espirazione ,quindi in apnea vuota ,momento di alcuni secondi nel quale l’organismo grazie a questo “blocco” fa si che le scorte di CO2 si possano rimpinguare e quindi far aumentare l’apporto di Ossigeno .

L’apnea notturna crea quindi molti “microrisvegli “ che assommandosi lasciano il malcapitato al mattino stanchissimo …. Con le conseguenze che lascio immaginare

( quanti caffè  ci vogliono per ripartire dopo una notte cosi ??? )

Il metodo inventato da Buteyko offre le risposte giuste per risolvere in modo semplice con facili esercizi e stratagemmi notturni la problematica legata al cattivo dormire.

Risolvere i problemi notturni è anche sinonimo di risoluzione anche di altre patologie che comunque hanno inizio nel cattivo respiro e spesso nella iperventilazione cronica .

Il metodo grazie alla sua efficacia da fino da subito evidenti miglioramenti e soprattutto chi soffre di apnee notturne fino dalla prima sera del corso grazie alla metodologia Buteyko non soffre più di questo noioso impedimento del riposo.

La forza di questo metodo è sicuramente l’efficacia ma devo dire che anche la sua semplicità e la facilità di apprendimento che ne fanno uno strumento veramente indispensabile nella conoscenza che ogni essere umano dovrebbe avere del proprio organismo.

BUTEYKO CLINIC ITALIA

2008