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  • Programmare un allenamento personalizzato (seconda parte)

    Creare un programma di allenamento personale può sembrare complicato, ma seguendo le regole ed i principi fondamentali che stanno alla base, le difficoltà diminuiscono.

  • Programmare un allenamento personalizzato

    Creare un programma di allenamento personale può sembrare complicato, ma seguendo le regole ed i principi fondamentali che stanno alla base, le difficoltà diminuiscono. Inizia con questa prima parte un viaggio in due puntate sui fondamentali per costruire un programma di allenamento personale.

  • L'allenamento intervallato

    Quante volte abbiamo sentito parlare di interval-training nell'ambito dell'allenamento? Cerchiamo di capire di cosa si tratta.

  • Sindrome da adattamento generale

    Le basi fisiologiche del concetto di carico di lavoro, una combinazione di vari fenomeni e teorie riguardanti l'esercizio ed il recupero.

  • Il test di Cooper

    Un test questo di Cooper di facile applicazione, mediante il quale è possibile estrapolare il proprio stato di forma. Inoltre come tutti i test può essere ripetuto nel tempo per confrontare i miglioramenti personali.

  • Il pre-riscaldamento

    E' noto a tutti l'importanza del riscaldamento, un po' meno noto è il pre-riscaldamento...

  • L'ossigeno in alta quota

    Quando saliamo di quota il nostro corpo reagisce in maniera graduata alla nuova quota altimetrica. Ma per raggiungere lo scopo, il corpo ha bisogno di un periodo adeguato per acclimatarsi.

  • Allenamento: massima resistenza

    Ecco qualche piccolo consiglio per meglio "stimolare" questa importante specifica della preparazione.

  • Il carico di lavoro (seconda parte)

    Continua il viaggio alla scoperta dei carichi di lavoro. In questa seconda parte si parla dei metodi per calcolare i carichi, fattori di sforzo e come individuarli..

  • Il carico di lavoro

    Sovraffaticamento...sovracompensazione...cosa sono e come evitarli. Conoscere i giusti equilibri del Carico di lavoro è alla base di un buon allenamento ed aiuta ad evitare i "paroloni sovra..." indicati... Iniziamo con questa prima puntata un viaggio teorico-pratico sul concetto di carico di lavoro