A chi si appresta a mettersi in viaggio per le vacanze estive suggeriamo un elenco di rimedi naturali da infilare in valigia, per affrontare i più o meno piccoli imprevisti che possono verificarsi lontano da casa.

Si tratta di una vera e propria “lista della spesa”, da sottoporre al vostro erborista o farmacista di fiducia per crearvi un completo kit naturale da viaggio, perfetto per gestire ogni disagio. Alcuni rimedi invece sono semplici alimenti e altri ancora… bé, scopritelo durante la lettura.

Per ovviare a un innalzamento della temperatura corporea, il gemmoderivato di ribes nero (Ribes nigrum) è un interessante febbrifugo. E’ comunque bene tenere presente che la febbre è una risposta difensiva importante dell’organismo, che, se non raggiunge valori troppo elevati, potrebbe non essere opportuno contrastare: spesso è meglio lasciar fare alla Natura…

Grazie alle sue proprietà antalgiche, il silicio organico è il rimedio perfetto se dovesse servire un’azione contro dolori e infiammazioni varie (oltre a tornare utile il ribes nero, adatto anche in queste circostanze). Il silicio è pure un valido cicatrizzante e, per via esterna, può quindi essere impiegato per favorire la rimarginazione di ferite, escoriazioni ecc.

Tutti gli oli essenziali hanno un’efficace azione nelle infezioni di qualunque tipo (virali, batteriche, fungine). Uno dei più noti e facili da reperire è il tea tree oil (Melaleuca alternifolia), perfetto sia per uso interno (ma con grande cautela) che per uso esterno, ad esempio nell’herpes, che con il sole può fare facilmente capolino intorno alle labbra più sensibili. Questo olio essenziale è formidabile anche nei confronti dei funghi della pelle, compreso il cosiddetto “piede d’atleta”, di cui caldo e calzature non idonee possono promuovere la proliferazione tra le dita dei piedi.

Se l’intestino comincia a fare le bizze, sia nel senso di un rallentamento del ritmo, sia, al contrario, in quello di una sua velocizzazione, un prodotto unico per entrambi questi fastidi è l’isabgol, rimedio della tradizione erboristica indiana, che, a seconda della quantità di acqua con cui viene accompagnato, può fungere sia da freno che da stimolo dell’evacuazione. Completa l’opera una miscela di fermenti lattici (probiotici) di buona qualità.

Per allontanare zanzare e altri insetti molesti, un rimedio semplice ed economico è rappresentato dal mangiare in quantità apprezzabile alcuni alimenti, come aglio e peperoncino, che funzionano da veri e propri repellenti per questi sgraditi ospiti (ma purtroppo non solo per loro…). Dopo essere stati eventualmente punti, torna utile il già citato tea tree oil, di cui si spalma qualche goccia sulla parte interessata con delicato massaggio.

Se voleste attuare una protezione solare con rimedi “dolci”, vi rimandiamo ai tanti consigli del Piano di Abbronzatura Naturale di cui abbiamo parlato in un recente articolo.

Dopo l’esposizione al sole, per lenire la pelle interessata da eritemi e scottature, sono utilizzabili diverse piante perfettamente indicate allo scopo, come camomilla, malva, tè verde ecc.

Se doveste avere la sfortuna di imbattervi in qualche animaletto marino poco “amichevole”, i rimedi naturali utili sono, in questo caso, ancor più semplici: il limone, applicato con pazienza e ripetutamente, scioglie gli aculei dei ricci di mare grazie ai suoi acidi; per mitigare il dolore provocato dal veleno dei pesci ragno e dalle sostanze urticanti dei tentacoli delle meduse, uno dei rimedi più pratici ed economici che esistano è - i più schizzinosi passino oltre… - la pipì, che, grazie al calore e al suo contenuto di ammoniaca, è in grado di inattivare parzialmente queste tossine, che sono termolabili.

Infine, l’estate è anche il periodo in cui tipicamente si verificano abbassamenti della pressione arteriosa, con tutto quello che ne consegue (stanchezza, spossatezza, capogiri ecc.). Oltre ai classici sali di magnesio e potassio (ad esempio gli aspartati), un ottimo aiuto è rappresentato dall’oligoelemento rame-oro-argento, in vendita in genere in fiale da ml 2, da versare direttamente in bocca, tenere sotto la lingua un paio di minuti e quindi deglutire, anche più volte al giorno fino al miglioramento. Gli oligoelementi si assumono a “bocca pulita”, ovvero lontano da cibo, bevande, fumo, dentifricio ecc (per saperne di più, cliccare nei link riportati nella colonna a destra Link correlati).

Non ci resta, a questo punto, che augurarvi… buone vacanze!

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Volete restare sani ed evitare di ammalarvi o perlomeno diminuire il rischio di incorrere in patologie? Divertitevi, ridete quanto più potete, abbattete lo stress, cercate di correggere gli aspetti negativi e ombrosi del vostro carattere e sforzatevi di trovare ed enfatizzare tutti i lati belli della vostra vita.

Chi pratica e apprezza la naturopatia sa bene quanto gli impalpabili aspetti psicoemotivi siano connessi con la salute “materiale” di organi e apparati.
E, negli anni, non sono mancate d’altro canto ricerche scientifiche che hanno rivalutato quanto la saggezza popolare conosce da tempo, evidenziando anche risvolti almeno in parte inaspettati.

Ma il recentissimo studio dell’Università di Rochester, pubblicato sulla rivista Brain, Behavior and Immunity, suona davvero come una piacevolissima conferma per chi propugna da sempre lo straordinario potere dell’energia vitale e delle fisiologiche, enormi risorse individuali innate.

Essere felici ed estroversi aiuta in modo significativo a prevenire le malattie. Questa è stata la conclusione della ricerca in questione. Che ha anche ricordato come l’infiammazione - alla base della genesi di un’infinità di patologie e nemica del buon funzionamento di tutti gli organi del nostro corpo - sia provocata o comunque accentuata anche dalla presenza di ormoni che il nostro corpo produce quando è sottoposto a stress.

La ricerca di Rochester ha infatti esaminato il legame tra stress e malattie e ha evidenziato che chi è felice e aperto al mondo e alla vita ha valori ematici drasticamente più bassi di interleuchina 6, una potente sostanza infiammatoria prodotta dall’organismo: quanto più siamo estroversi, felici e “vitali”, tanto più bassi sono i livelli di ormoni infiammatori nel nostro sangue.

I ricercatori hanno persino introdotto nel discorso scientifico - e ci risulta che sia una delle prima volte - qualcosa di molto simile al concetto di forza vitale, su cui si basano la naturopatia, le discipline bio-naturali e le medicine alternative, concetto fino a oggi tacciato di completa ascientificità.

Benjamin Chapman, il coordinatore dello studio, così si è espresso: “Alcune persone sembrano avere un’energia innata che le rende intrinsecamente coinvolte nella vita“. Questa peculiarità promuove una maggior capacità dell’organismo di constrastare lo stress e tutto ciò che di negativo ne consegue.

Gli autori della ricerca suggeriscono che trattamenti specifici, come ad esempio quelli impiegati per la depressione, potrebbero consentire alle persone di attivare la loro energia vitale.
Insomma, il lavoro che fa, da qualche secolo, la naturopatia. Ci fa piacere scoprire che adesso ci sia arrivata anche la scienza…

Cosa suggerisce quindi la naturopatia per abbattere naturalmente lo stress e l’infiammazione, migliorando il terreno individuale e riattivando nel contempo la forza vitale?

Consiglia innanzitutto di :

- scoprire e gestire correttamente eventuali intolleranze alimentari;

- affidarsi ai tanti rimedi dolci e naturali, che esistono e sono efficaci, sia per la sfera nervosa (erbe, integratori, fiori di Bach ecc.), che per la modulazione degli aspetti infiammatori (anche in tal caso caso scegliendo tra i diversi rimedi “verdi” disponibili e i numerosi supplementi nutrizionali utili);

- dedicarsi a una sana e costante attività fisica;

- introdurre nella quotidianità appositi esercizi di rilassamento;

- sottoporsi a sedute di specifiche tecniche corporee, come la riflessologia.

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Sole, caldo, bagni, passeggiate e sport all’aria aperta: l’estate sta arrivando, insieme a tutte le occasioni per esporre interamente la nostra pelle alla luce. E’ bene però non farsi cogliere impreparati: il sole fa bene, ma è importante contenerne il più possibile gli effetti nocivi, che sono reali.

Ecco quindi quali sono i principali alimenti e integratori utili per ottenere un’abbronzatura perfetta e per proteggere nel contempo la pelle, contrastando il rischio di incorrere in scottature ed eritemi.

Tra i cibi “amici” dell’abbronzatura, carote, pomodori, meloni, albiococche e zucche svolgono un ruolo di primo piano. Si tratta infatti di vegetali ricchi di carotenoidi e antiossidanti che aiutano la cute a difendersi dagli effetti pericolosi della radiazione solare.

Esistono poi numerosi integratori specifici, in capsule o compresse, che sostengono le capacità di difesa e rigenerazione della pelle e che diventano fondamentali in chi non può (per intolleranze alimentari) o non vuole (per capricci?) introdurre frutta e verdura:
- la vitamina A, o meglio ancora il suo precursore, il betacarotene, che evita ogni eventuale rischio di sovradosaggio (l’organismo lo trasforma in vitamina A secondo necessità), protegge efficacemente dalle scottature;
- la vitamina E, altro fondamentale antiossidante prezioso per la pelle;
- la vitamina C, che da un lato aumenta la produzione di melanina, dall’altro ripara e lenisce i tessuti danneggiati dalle scottature (per non menzionare tutti gli altri suoi numerosissimi benefici);
- il selenio, minerale importante nell’equilibrio antiossidante della cute;
- il licopene, prezioso carotenoide contenuto naturalmente nel pomodoro, efficace come una crema solare;
- gli acidi grassi essenziali omega 3, di cui è ricco il pesce grasso di mare, i quali proteggono l’integrità delle membrane cellulari e preservano la compattezza e l’elasticità dell’epidermide;
- il coenzima Q10, che ha un ruolo fondamentale nel promuovere la riparazione cellulare a livello della cute .

Vale infine la pena di preoccuparsi anche del benessere dei capelli: cistina, metionina, zinco, rame e biotina aiutano a mantenerli sani e lucenti e a resistere meglio agli insulti di sole, sale e sabbia.

Anche se non è mai troppo tardi e i suoi benefici si esplicano anche nei “ritardari”, è opportuno iniziare un Piano di Abbronzatura Naturale già a partire da uno o due mesi prima dell’esposizione al sole, proseguendolo fino al rientro in città.

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Attività fisica e corretta alimentazione sono i principali strumenti che non solo consentono di restare magri e in forma, ma che garantiscono anche le maggiori chance per una vita lunga e in salute. Il movimento attiva il metabolismo ai livelli più profondi e qualità e quantità dei cibi assunti influenzano radicalmente il funzionamento dell’organismo, compresa la sua capacità di opporsi alla malattia.

Quando parliamo di corretta alimentazione non ci riferiamo a diete specifiche da seguire per un certo periodo di “penitenza”. Troppo spesso le diete, anche quando riescono a essere portate a termine e a far perdere peso, non impediscono di riacquistare chili (e frustrazione): un metabolismo pigro e rallentato dalla riduzione dell’apporto calorico è il loro sgradevole regalo di commiato.

Il segreto è invece un’alimentazione sana, varia ed equilibrata. Non una dieta, ma una buona abitudine da acquisire e portare avanti a vita, senza sacrifici, semplicemente imparando a distinguere ciò che ci fa bene da ciò che è dannoso.

Stiamo parlando di un modo di nutrirsi che innanzitutto contempli tutte le categorie alimentari (in porzioni ragionevoli cibi proteici, cereali e grassi e in abbondanza verdure e frutta) e che alterni tra loro i vari alimenti di tali categorie (ad esempio, tra le proteine: carne, pesce, latticini, uova, legumi, semi oleaginosi; e, più in dettaglio, tra le carni: manzo, vitello, agnello, pollo, tacchino, maiale, cavallo ecc.; e così via). L’ideale: un dato alimento solo una volta a settimana.

Sono inoltre da prediligere gli alimenti freschi, integrali, poco lavorati e di stagione e da lasciare sugli scaffali dei supermercati i prodotti di cui la pubblicità vorrebbe che ci ingozzassimo: cibi confezionati, precotti, raffinati, zuccherati, salati, ricchi di conservanti, edulcoranti e impoveriti del loro capitale di minerali, vitamine, enzimi e fibre. Una semplice regola quando si fa la spesa? Rimettere al suo posto ogni prodotto che contenga più di quattro ingredienti…

Oggi non è poi più così difficile orientarsi verso i cibi biologici, presenti ormai anche nella grande distribuzione. Non credete a chi sostiene che siano una “bufala”: decine di ricerche scientifiche dimostrano la loro superiorità nutrizionale, in quanto alimenti più ricchi di sostanze naturali benefiche e privi invece di inutili aggiunte nocive, come erbicidi, antiparassitari e ormoni, che si accumulano nell’organismo agendo in senso tossico e interferendo con i processi metabolici. Prima di infilarsi un cibo in bocca, varrebbe la pena ricordare che siamo fatti di ciò che mangiamo.

Poi, in cucina, per evitare di essere noi stessi i responsabili dell’impoverimento della qualità dei cibi, privilegiamo le cotture rapide e/o delicate (scottatura, al vapore ecc.), mangiando crudo tutto ciò che non necessita di cottura, in primis molte verdure, che tra l’altro sono l’ideale in apertura di pasto per il loro elevato potere saziante.

Infine, a tavola, sforziamoci di masticare a lungo ogni boccone. Faciliteremo il processo digestivo e calmeremo efficacemente l’appetito.

E ricordate che si dimagrisce anche… a letto! La durata del sonno ha infatti una notevole importanza nel sovrappeso. Il sistema neuroendocrino regolatore dell’appetito ha diversi punti di contatto con quello che governa il sonno: dormire 4-6 ore per notte incrementa del 20% la produzione di grelina (ormone secreto dallo stomaco vuoto, che stimola il senso dell’appetito) e diminuisce del 20% quella di leptina (ormone prodotto dalle cellule adipose, che regola il senso di sazietà e la termogenesi, ovvero il processo metabolico di produzione di calore da parte del corpo). Risultato: dormendo poco aumentano del 70 % le probabilità di ingrassare.

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Mediterraneo in Piazza è il grande evento di Milano che attraverso l’organizzazione di spettacoli folkloristici, rappresentazioni teatrali, mostre artistiche e artigianali, degustazioni gastronomiche e promozioni turistiche, farà conoscere, apprezzare e riscoprire le differenze, ma anche i tanti tratti comuni, che contraddistinguono i popoli mediterranei.

Mediterraneo in Piazza ospiterà anche numerosi convegni dedicati all’alimentazione in tutte le sue sfaccettature, alla salute e al benessere naturale.

Giovedì 28 maggio, dalle ore 16.00 alle 19.30, si terrà il convegno gratuito: “Zuccheri e glutine: in armonia nella nostra alimentazione”.
Il dr. Luca Avoledo, naturopata, terrà una relazione dal titolo “Irresistibile voglia di zuccheri: le strategie naturali per sconfiggere la fame nervosa“.
Saranno inoltre presenti come relatori il dott. Attilio Speciani e il dr. Luca Speciani.

La partecipazione al convegno è gratuita. L’ingresso al Palasharp (Via Sant’Elia, 33) e alla manifestazione Mediterraneo in Piazza costa € 8,00 (di cui € 1,00 andrà alla Fondazione Don Carlo Gnocchi Onlus per la raccolta fondi).

Informazioni:
Erredieffe - Comunicazione Eventi
Tel. 02 66114397
Fax 02 64749456
info@saporedelsapere.it
www.saporedelsapere.it

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L’iscrizione è gratuita, non prevede obblighi di alcun tipo e può essere revocata in qualunque momento.

Iscriversi è facilissimo: basta inviare una mail vuota con l’oggetto “NEWSLETTER” a info@studiodinaturopatia.it.

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E’ ufficiale: il cioccolato è un prezioso alleato per la salute. Le sostanze antiossidanti che sono contenute nelle fave di cacao contrastano infatti la crescita delle cellule tumorali.

La bella notizia arriva da una ricerca scientifica dell’American Institute for Cancer Research, che ha stabilito che mangiare ogni giorno una piccola quantità di cacao o cioccolato previene la formazione di tutti i tipi di cancro, perché ostacola la degenerazione cellulare, primo passo verso lo sviluppo delle diverse forme tumorali.

Attenzione, però: perché sia benefico il cioccolato deve essere fondente, amaro e contenere almeno il 65% di cacao. Più il cioccolato è scuro, più contiene flavonoidi (e meno zucchero e grassi saturi, che invece sono nocivi), le sostanze particolarmente benefiche e responsabili degli effetti desiderati.

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Il virus che diversi morti ha fatto in Messico e che sta preoccupando gli Stati Uniti non interessa l’Italia, né, al momento, è possibile prevedere se arriverà anche da noi.

In attesa di un vaccino che non si sa quando sarà pronto (né se sarà necessario), vale però la pena mettere in atto tutte quelle strategie naturali che consentono di incrementare l’efficienza delle nostre difese immunitarie.

Per contrastare la minaccia dei microrganismi patogeni - non solo virus, ma anche batteri, parassiti ecc. - la migliore strategia di base è una sana alimentazione. E’ opportuno eliminare il “cibo spazzatura” di cui troppi di noi, complice la pubblicità martellante, si alimentano (merendine, prodotti precotti, alimenti variamente additivati - anche semplicemente di zucchero, sale e grassi vegetali più o meno idrogenati -, cibi confezionati, colorati artificialmente ecc.), privilegiando invece gli alimenti freschi, di stagione e possibilmente di provenienza biologica, in primis frutta e verdura. Da un lato ciò riduce la quantità di contaminanti che entra nell’organismo - diminuendo quindi le interferenze di ordine alimentare col sistema immunitario -, dall’altro incrementa l’intake di vitamine e minerali indispensabili per la corretta attivazione delle nostre difese.

Alla giusta alimentazione è poi spesso utile associare un’opportuna integrazione nutrizionale a base di minerali (selenio, zinco), vitamine (A, C ed E) ed erbe specifiche per sostenere la funzionalità del sistema immunitario.

Proprio così, perché il nostro organismo è in grado di produrre autonomamente questa vitamina quando si espone alla luce solare.

E una ricerca pubblicata su Archives of Internal Medicine ha dimostrato che la vitamina D - già ben nota per i suoi positivi effetti sulla salute delle ossa - è più efficace persino della rinomata vitamina C contro influenza, raffreddore e altri disturbi invernali.

Questo studio, che ha interessato un campione di quasi 20.000 persone, ha evidenziato che coloro che presentano bassi valori di vitamina D nel sangue hanno il 36% di possibilità in più di ammalarsi di infezioni alle vie respiratorie nei mesi invernali.

Quello che la saggezza popolare sapeva da tempo è stato dimostrato da un recente studio pubblicato sul Journal of the American College of Cardiology. Gli individui collerici, che covano sentimenti di rabbia più o meno a lungo, hanno maggiori possibilità di soffrire di aritmie e scompensi cardiaci e, sopratutto se già predisposti a malattie cardiovascolari, ad attacchi di cuore anche letali.

La naturopatia offre innumerevoli possibilità “dolci” ed efficaci per sciogliere la rabbia e riequilibrare le emozioni negative.