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Siete capaci, in questo momento, di vedere nella vostra mente il volto del vostro migliore amico o dell’attore che vi piace di meno? […] Questa è visualizzazione.
(Scott Cunningham, ‘Wicca’, Armenia pag. 109)

Ecco come possiamo definire questa tecnica chiamata Visualizzazione: vedere e creare con gli occhi della mente cose che sono o che non sono ancora, visibili o meno agli occhi fisici. Dirò di più: Visualizzare può implicare ben più di un senso; possiamo ‘vedere’ cose e situazioni, ma anche ascoltare suoni e rumori, annusare, toccare, gustare.
La Visualizzazione ha sicuramente mille e più applicazioni; in generale possiamo dire che:

Aiuta a gestire le emozioni e gli stati d’animo: se siamo stanchi dopo una dura giornata di lavoro, cos’è meglio di una passeggiata lungo una spiaggia al chiaro di luna per rilassarci? Visualizzarci in luoghi piacevoli e rilassanti può aiutarci sensibilmente a scaricare stress e tensioni, così come visualizzare la rabbia (magari sotto forma di una nube scura) che si allontana da noi ci aiuta a tornare calmi e ‘centrati’. Naturalmente questi sono solo esempi, la fantasia farà tutto il resto: la chiave, in questi casi, è visualizzare qualcosa che non c’è fisicamente (nel caso della spiaggia) o dare forma visibile a qualcosa che visibile non è (nel caso delle emozioni da bandire/avvicinare).

Aiuta la programmazione mentale: la visualizzazione viene spesso applicata in programmi terapeutici (perdita di peso, eliminazione del vizio di fumare, etc) nel quale il paziente visualizza periodicamente il raggiungimento dell’obiettivo; una persona che deve dimagrire potrebbe visualizzarsi mentre si guarda allo specchio, felice perchè ha raggiunto il suo peso forma, mentre un fumatore potrebbe visualizzare un suo amico che gli porge una sigaretta e rispondere “Ho smesso, grazie!”. In questo caso la visualizzazione serve a mandare all’inconscio delle vere e proprie immagini subliminali che possano influenzare le azioni consce.

Aiuta ad alterare gli stati di coscienza: oltre alle tecniche di respirazione, controllo della pressione, focusing e così via, la visualizzazione è di grande aiuto nel raggiungere e controllare stati di coscienza alterati. Ad esempio, le moderne tecniche del core shamanism prevedono la visualizzazione del viaggio attraverso un’apertura nel suolo (o qualsiasi altra cavità) per raggiungere il Mondo di Sotto ed innescare così un’alterazione dello stato di coscienza. Si associa in tal modo una immagine specifica ad un preciso stato di coscienza, in modo da utilizzare la stessa visualizzazione come una sorta di ‘innescatore’.

La Visualizzazione - parte II —>