Smettere di fumare senza farlo diventare una Frustrazione

Psicoterapia Ericksoniana

Pubblicato in: Psicoterapia Fumo

Smettere di fumare senza farlo diventare una Frustrazione

Smettere di fumare implica un cambiamento della nostra vita abituale e delle modificazioni, che, possiamo affrontare. Smettere di fumare fa ingrassare? Spesso si ma questo non deve impedirci di smettere se desideriamo farlo.Qualche chilo dovremmo metterlo in conto, ma è un semplice fatto di un momento, in attesa di un nuovo e dinamico equilibrio mentale e corporeo. Per impedirci di ingrassare, in modo stabile, potremmo considerare...Ogni volta che mangeremo, ogni volta che valuteremo quel cibo davanti a noi, ogni volta che valuteremo il piacere momentaneo di quel cibo, dovremmo avere sempre davanti a noi il disegno tracciato sullo specchio della nostra camera. Quasi lo specchio della regina, nella storia di Biancaneve. Lo specchio dei nostri desideri...Se mangerò quel particolare cibo o l’eccesso di un cibo anche se consentito io devo sapere che andrò inevitabilmente su quella linea rossa Il piacere di quel momento mi darà una sofferenza profonda un non piacere definitivo. Quindi, quel cibo avvicinato alla bocca è solo apparentemente un piacere perché in realtà è un non piacere perché mi farà diventare come io non voglio diventare...quella sigaretta avvicinata alla bocca è solo apparentemente un piacere perché in realtà è un non piacere perché mi farà sentire come io non voglio sentirmi. Io sono un fumatore e non mi piaccio ma nel contempo non riesco ad avere il controllo su me stesso. Con tale concettualità mi sono costruito un problema, che mi blocca come una ragnatela e dal quale è apparentemente impossibile uscire, perché se fumo non mi sopporto, fumando non mi trattengo e continuo a fumare, fumando mi sento in colpa perché ho fumato, e sentendomi in colpa continuo a fumare per punirmi della mia colpa, non sopportando come sono non mi amo, non amandomi continuo a fumare, in un gioco senza fine, apparentemente senza via di uscita..Erickson ripudiava metodi coercitivi basati sulla negazione e sulla privazione, facili da fare, ma che a distanza possono causare problematiche a livello dell’Inconscio, come nella storia Il Segreto di Walter.....Dovremmo partire con l’idea di un sacrificio iniziale,ma che poi verrà ripagato dallo appagamento finale. E non solo riferito al fumo, perché dobbiamo fare comprendere che risolvere il problema del fumo è solo un passo nel cammino della realizzazione della nostra vita; tante altre cose dovranno essere affrontate allo stesso modo. Affrontare il fumo sarà l’inizio di un modo di porci differente rispetto alle cose, sarà l’inizio di un porci in modo attivo di fronte ai diversi problemi della vita, non più solo un qualcosa che gli altri ci fanno, ma un qualcosa che noi attivamente cominciamo a fare. Prendiamo le redini della nostra vita, affrontare il fumo o quant’altro sarà e segnerà l’inizio del nostro cambiamento.....Come affrontava Milton H Erickson il fumo o i problemi del soprappeso?...Il suo modello era calare per poi aumentare. Erickson ribaltò il modello. La "costrinse ad aumentare e a lei pesò moltissimo farlo perché obbligata. Soffrì una agonia terribile nell’aumentare per forza. Ed il suo aumento diventò un obbligo, un lavoro. Era una prescrizione del sintomo all’incontrario. Quando venne finalmente il momento di calare lo fece con gioia perché non si sopportava così, perché aveva preso una "nuova abitudine" ed aveva deciso per un cambiamento di schema mentale di riferimento. "Il metodo di guardare le cose all’incontrario e di ribaltare i modi d guardare alle cose era uno dei preferiti di Erickson per cambiare gli atteggiamenti mentali....A volte ci chiediamo "come facciamo ad avere più stima in noi stessi?" Le stima per noi stessi, l'amore per noi stessi e in fondo l'amore anche per gli altri, nasce, giorno dopo giorno, dalle cose che affrontiamo, dalle cose che riusciamo ad affrontare e dai risultati che otteniamo, senza rimandare, nella direzione dei nostri desideri incompiuti, che ci portiamo dentro. Pensare positivo, pensare in positivo, significa solo questo, realizzare le nostre segrete aspirazioni, affinché non siano più segrete e affinché non restino solo aspirazioni, ma divengano splendide e definitive realtà della nostra vita.

Smettere di fumare senza farlo diventare una Frustrazione

Smettere di fumare implica un cambiamento della nostra vita abituale e delle modificazioni, che, possiamo affrontare.

Smettere di fumare fa ingrassare?

Spesso si ma questo non deve impedirci di smettere, se desideriamo farlo.Qualche chilo dovremmo metterlo in conto, ma è un semplice fatto di un momento, in attesa di un nuovo e dinamico equilibrio mentale e corporeo.

Per impedirci di ingrassare, in modo stabile, potremmo considerare

lo specchio di Biancaneve….lo specchio dei desideri

Ogni volta che mangeremo,

ogni volta che valuteremo quel cibo davanti a noi,

ogni volta che valuteremo il piacere momentaneo di quel cibo,

dovremmo avere sempre davanti a noi

il disegno tracciato sullo specchio della nostra camera.

Quasi lo specchio della regina,

nella storia di Biancaneve.

Lo specchio

dei nostri desideri.

Se mangerò quel particolare cibo

o l’eccesso di un cibo anche se consentito

io devo sapere che andrò inevitabilmente su quella linea rossa

Il piacere di quel momento
mi darà una sofferenza profonda

un non piacere definitivo.

Quindi,

quel cibo avvicinato alla bocca

è solo apparentemente un piacere

perché in realtà è un non piacere

perché mi farà diventare come io non voglio diventare.

Se noi sostituiamo la parola cibo, con la parola fumo, potremmo ottenere lo stesso effetto, ed impostare noi stessi alla stessa maniera.

quella sigaretta avvicinata alla bocca

è solo apparentemente un piacere

perché in realtà è un non piacere

perché mi farà sentire come io non voglio sentirmi.

Io sono un fumatore e non mi piaccio ma nel contempo non riesco ad avere il controllo su me stesso.

Con tale concettualità mi sono costruito un problema,

che mi blocca come una ragnatela e dal quale è apparentemente impossibile uscire,

perché se fumo non mi sopporto,

fumando

non mi trattengo e continuo a fumare,

fumando mi sento in colpa perché ho fumato,

e sentendomi in colpa

continuo a fumare per punirmi della mia colpa,

non sopportando come sono non mi amo,

non amandomi continuo a fumare,

in un gioco senza fine,

apparentemente senza via di uscita.

Erickson non avrebbe affrontato il problema in termini di schemi e di prescrizione valevole per ogni situazione,

perché la terapia si basava su quella persona che aveva quel problema

e non sul problema di per se,

in una valutazione energetica, personale ed emozionale della vita di quella persona,che prescindeva dalle altre.

Inoltre Erickson ripudiava metodi coercitivi basati sulla negazione e sulla privazione, facili da fare, quasi elementari, ma che a distanza possono causare problematiche a livello dell’Inconscio, come nella storia

Il Segreto di Walter

E’ solo un piacere di un momento

Dovremmo partire con l’idea di un sacrificio iniziale,ma che poi verrà ripagato dallo appagamento finale.

E non solo riferito al fumo, perché dobbiamo fare comprendere che risolvere il problema del fumo è solo un passo nel cammino della realizzazione della nostra vita; tante altre cose dovranno essere affrontate allo stesso modo. Affrontare il fumo sarà l’inizio di un modo di porci differente rispetto alle cose, sarà l’inizio di un porci in modo attivo di fronte ai diversi problemi della vita, non più solo un qualcosa che gli altri ci fanno, ma un qualcosa che noi attivamente cominciamo a fare. Prendiamo le redini della nostra vita, affrontare il fumo o quant’altro sarà e segnerà l’inizio del nostro cambiamento.

Come affrontava Milton H Erickson il fumo o i problemi del soprappeso?Nel racconto didattico Calare, aumentare, calare del libro “Milton H.Erickson la Mia Voce ti accompagnerà Racconti didattici di Mlton H Erickson a cura di Sidney Rosen” invertì quello che aveva fatto la paziente fino a quel momento, cioè fino ad allora lei calava per poi aumentare di nuovo. Sottoponendosi ad una ginnastica mentale negativa cioè il calare per poi aumentare. Sacrifici per poi vederli vanificati in un attimo. Il suo modello era calare per poi aumentare. Erickson ribaltò il modello. La “costrinse ad aumentare e a lei pesò moltissimo farlo perché obbligata. Soffrì una agonia terribile nell’aumentare per forza. Ed il suo aumento diventò un obbligo, un lavoro. Era una prescrizione del sintomo all’incontrario.

Quando venne finalmente il momento di calare lo fece con gioia perché non si sopportava così, perché aveva preso una “nuova abitudine” ed aveva deciso per un cambiamento di schema mentale di riferimento. “Il metodo di guardare le cose all’incontrario e di ribaltare i modi d guardare alle cose era uno dei preferiti di Erickson per cambiare gli atteggiamenti mentali. Gli piaceva mostrare a pazienti un libro Topsys e Turvys (sottosopra) di Peter Newell nel quale i racconti e le illustrazioni cambiano di significato quando il libro è rigirato sottosopra”