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    ''La persona si sente meglio e ha quindi piu' appetito: piaccia o non piaccia, il fumo e' tossico e smettere migliora lo stato di salute e benessere. Inoltre senza 'bionde' si sentono di piu' i sapori, per cui c'e' il cibo da' una maggiore gratificazione, prima attutita''"un adulto fumatore medio (10-12 sigarette al giorno) ha una riduzione del metabolismo di circa 200 calorie quotidiane''. "Innanzitutto bisogna aumentare il dispendio energetico, camminando 20 minuti al giorno per smaltire le calorie in piu' che prima venivano 'bruciate' dalle sigarette. ''E questo riesce anche piu' facile, dopo lo stop alle 'bionde', perche' ci si sente meglio e si respira meglio''. "Altra soluzione: controllare l'introito calorico, riducendolo in media di 200 calorie. "

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