Guide

I ricercatori del Fred Hutchinson Research Center di Seattle (Usa), forti di uno studio su oltre 15mila persone tra i 45 e 55 anni sostengono basti mezz’ora alla settimana per conservare una linea invidiabile anche dopo aver superato gli “anta”. Questi i consigli degli esperti che hanno partecipato alla ricerca americana per praticare in modo fruttuoso lo yoga e per conseguire, in particolare, i vantaggi che questa disciplina sembra conferire in termini di controllo del peso.

Praticare lo yoga in una stanza senza specchi e prestare attenzione più alle sensazioni interne che alla propria performance.
Imparare ad avvertire le sensazioni interne più sottili, in modo da divenire sempre più attenti anche al più piccolo movimento.
Una volta in posizione trovare un “limite” da “tenere” ma da non superare. In questa situazione cercare di mantenere uno stato mentale chiaro e aperto.
Concedersi di riposare quando ci si sente stanchi.
Porre molta attenzione a che cosa si dice durante la seduta, e cercare di apprezzare i propri sforzi.
Recarsi alla seduta fiduciosi, arrivando in tempo per parlare con qualche persona del proprio gruppo prima dell’inizio.
Dotarsi di un proprio materassino da yoga da portare in palestra.
Capire che lo yoga può aiutare a sviluppare qualità come la pazienza, la disciplina, la gentilezza, la gratitudine, e molte altre ancora. E che queste qualità conferiscono un carattere stabile e “morbido”.
Trovare un insegnante gentile ma anche fermo, la cui guida ispiri a raggiungere il proprio «sè» al massimo grado.
Riconoscere a se stessi che anche il solo fatto di frequentare una classe di yoga rappresenta un atto di “coraggio”, di attenzione verso se se stessi e un momento positivo. Capire che più si diventa profondi e vicini a propri veri desideri attraverso lo yoga, più si diventa di ispirazione agli altri