Guide

Le giunture più importanti da sciogliere sono quattro: le spalle e le anche.
Chen Zhao-Kui diceva: dobbiamo rilassare attentamente il torace ). Se è rigido si riempirà di Qi e non potrà coordinare i movimenti del corpo. Allora saremo facilmente battuti. Inoltre la cosa più importante è condurre tutti i movimenti dalla vita e dal torace. La chiave per mantenere il petto rilassato è sciogliere le spalle e la chiave per mantenere la vita rilassata è sciogliere le articolazioni delle anche.
Quando si fa pratica Tui-Shou (“Mani che spingono”) la cosa più importante è controllare le spalle dell’avversario.
Se per lui è difficile girare, resisterà e sarà sotto il nostro controllo. La possibilità di girare le spalle dovrebbe essere effettuata dal busto e dalla vita che devono girare insieme come un’unità e tutte queste parti: spalle, busto e vita devono essere rilassate e sciolte. Quando insegnava Tui-Shou diceva: la cosa peggiore che potete fare è che quando l’avversario spinge voi alzate le spalle e il busto e la vita diventano un pezzo di legno. Questa è la fine.
Così quando parliamo di rilassamento intendiamo sciogliere le articolazioni delle spalle e delle anche, e che il rilassamento del busto dipende dalla scioltezza delle articolazioni delle spalle, e il rilassamento della vita dalla scioltezza delle anche.
Se siamo in grado di fare questo il rilassamento per noi non ha più segreti.
Come esercitarsi per essere rilassati.
I principianti non possono evitare di essere rigidi. Questo è normale quando si comincia ad imparare il Taiji Quan, non si ha familiarità con i movimenti e ci si irrigidisce.
Quando gli studenti hanno imparato l’intera forma allora occorre cominciare a lavorare sul rilassamento sottolineandone l’importanza e utilizzando vari metodi:
1) Il rilassamento si dovrebbe basare su un corpo diritto ed esteso.
Altrimenti la forma collasserebbe a causa dell’oscillare delle spalle o l’iperestensione delle ginocchia.
2) Il Taiji Quan di stile Chen è caratterizzato da un andamento misto lento e veloce. Ma i principianti non essendo completamente rilassati devono praticare la forma lentamente. Attraverso la lentezza possono sentire le parti del corpo che non sono rilassate e possono avere una migliore comprensione del rilassamento.
3) Tutti i movimenti del Taiji sono a spirale e circolari.
Occorre cercare di essere rilassati mentre si eseguono i movimenti a spirale. E’ difficile essere rilassati se ci si muove per linee dritte.
4) Cominciamo con lo sciogliere per prime le articolazioni più importanti.
Poi possiamo combinare la scioltezza delle spalle con quella dei gomiti e della vita ed essere in grado di sentire come le articolazioni si muovono una dopo l’altra come il movimento di un verme che muove il suo corpo sezione per sezione.
5) Il Taiji Quan richiede che tutte le parti del corpo siano affondate.
Questo comporta un pesante carico per le gambe che devono essere solide e forti per dare un valido sostegno alla parte superiore del corpo. Le posizioni basse aiutano il rafforzamento delle gambe. Solo quando le gambe sono forti si può ottenere un buon rilassamento della parte superiore del corpo. Perciò è bene praticare posizioni basse per allenare e rafforzare le gambe in modo da poter rilassare la parte superiore del corpo.
6) Attraverso “Mani che spingono” possiamo imparare come prendere la forza dell’avversario.
Se vogliamo usare la sua forza non dobbiamo resistere ma assecondare. Chi non vuole perdere è sempre teso e rigido e perciò fa resistenza. Se non si ha paura di perdere si può essere rilassati. Perciò quando si fa “mani che spingono” si deve essere pronti a perdere e non si deve cercare di evitare di perdere. Se non ci spaventa perdere il beneficio è enorme. Non si deve temere di lasciar venire avanti l’avversario quando spinge. Dobbiamo lasciarlo spingere tanto quando vuole e soltanto rilassarci e lentamente sviluppare la capacità di contenere e assorbire al forza che avanza.
marcellotaichi@supereva.it

GIORNATA MONDIALE DEL TAI CHI CHUAN (TAIJI QUAN) E DEL QI GONG
2009

SABATO 25 APRILE 2009 – ROMA
ORE 10.00
CON I MAESTRI
GEORGE XU E FLAVIO DANIELE

UN’OCCASIONE ECCEZIONALE PER FESTEGGIARE LA GIORNATA MONDIALE DEL TAIJI QUAN E DEL QI GONG E PRATICARE INSIEME A DUE GRANDI MAESTRI
PARTECIPAZIONE GRATUITA ED
APERTA A TUTTI
SABATO 25 APRILE 2009 A ROMA
ORE 10
Piazza Madonna de la Salette, 1 (Monteverde),
tel. 3494504749 - 3389830183

A SEGUIRE DALLE ORE 11.00
SEMINARIO DI TAI CHI CHUAN
STILE YANG E CHEN E QI GONG
CON I MAESTRI GEORGE XU E FLAVIO DANIELE

LA FESTA PROSEGUIRA’ DOMENICA
26 APRILE ALLE ORE 11.00 A VILLA CELIMONTANA (ROMA)
LEZIONE E PRATICA GRATUITA
APERTA A TUTTI(al Celio, metro B Colosseo, entrando da piazza della Navicella n. 12, in fondo al vialetto a sinistra).
INFO E PRENOTAZIONI: TEL. 3494504749 - 3389830183

CORSI DI TAI CHI A ROMA 2008/2009

Centro Dart
via Cereate, 30 (San Giovanni - Re di Roma),
tel. 06/70493763 – 3494504749 - 3389830183
lunedi’ e venerdi’ dalle 19.30 alle 21.00, Qi gong, Tai chi di stile Yang e Chen, Spada

Ass. Vida Nova
via dei Reti, 29b-c
(San Lorenzo - Citta’ Universitaria)
tel. 06/45447100 – 3494504749 - 3389830183
Lunedi’ e Venerdi’ ore 18.00 - 19.00
Qi gong, Taichi di stile Yang e Chen

Centro Elisium
via dei SS. Quattro, 26 (Celio - Colosseo),
tel. 3493400396, 3494504749, 3389830183
lunedi 14.00- 15.30, giovedi’ 17.30 - 19.00 Qi gong, Tai chi di stile Yang.

Centro Sportivo “La Salette”
Piazza Madonna de la Salette, 1 (Monteverde),
tel. 3389830183 - 3494504749
lunedi’ e mercoledi’ 19.00 - 20.00 e 20.00 - 21.00 - Qi gong, Tai chi di stile Yang e Wu, Xing yi

Universita’ “Lasaggezza”
via don Orione, 8 (Re di Roma),
tel. 06/7029469 - 3494504749
mercoledi’ 17.00 - 18.30 e 18.30 - 20.00. Qi gong. Tai chi di stile Yang, Spada

Municipio Roma XV Arvalia-Portuense
Unione Danza Sport,
Scuola Leonardo Sciascia, via Domenico Lupatelli,1 (Villa Bonelli)
tel. 3494504749
3924261027
sabato 11.00 - 12.30. Qi gong, Tai chi di Stile Yang e Chen, Spada

Ass. Centro Studi Danza
via di Casalbertone, 93
(Prenestina - Tiburtina),
tel. 3494504749 – 3495344560 - 3207703861
martedi’ 19.00 - 20.00, giovedi’ 19.30 - 20.30
Qi gong, Tai chi di stile Yang, Spada

Universita’ del 2000
Via Merulana, 124 (Zona Termini)
tel. 3806816532 – 06/70373533 – 3494504749
Il martedi’ 17.30 – 18.30 e 18.30 -19.30, Il giovedi’ ore 9.00 -10.00
(viale Manzoni – S. Giovanni)

LEZIONE DI PROVA GRATUITA
INFO E PRENOTAZIONI: TEL. 3494504749 - 3389830183 email: marcellotaichi@supereva.it
http://guide.supereva.it/tai_chi_chuan_e_qi_gong/
www.shendao.it - info@shendao.it

LEZIONI GRATUITE DI TAI CHI CHUAN E QI GONG
LA DOMENICA MATTINA ORE 11.00
PER TUTTO L’ANNO A VILLA CELIMONTANA,
al Celio, metro B Colosseo, entrando da piazza della Navicella
n. 12, in fondo al vialetto a sinistra.

il maestro flavio daniele