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La cosa più difficile dell’essere Song è sciogliere e allungare tutte le articolazioni del corpo.
Per questo quando pratichiamo la forma dobbiamo sospendere la testa come fosse appesa ad un filo, affondare la vita per sciogliere e allungare le vertebre del collo e di tutta la colonna, lasciar cadere le spalle ed i gomiti per sciogliere e allungare le braccia, piegare le ginocchia e mantenerle sciolte (per sciogliere ed allungare le gambe). L’allungamento delle articolazioni produce il “Peng Jing” o potere interno. Il rilassamento parte dalla mente; il punto cruciale è sciogliere le articolazioni delle spalle e delle anche. Una volta che queste sono sciolte si è sulla buona strada per essere Song. E’ importante praticare la forma in posizioni basse e strettamente connessi in modo che ogni movimento si generi dalla vita con la cooperazione del Tan Tien. Se la vita non si muove le braccia non dovrebbero muoversi. Se l’interno (il Tan-Tien) non si muove, l’esterno (il corpo) non si dovrebbe muovere. Nella pratica occorre muovere vita e Tan-Tien prima che le braccia si muovano. Non bisogna sottovalutare l’allenamento con le posizioni basse. E’ duro per le gambe, ma scioglie le articolazioni delle anche molto prima delle posizioni alte e accorcia il tempo per diventare Song. Aumenta anche molto la forza interna. Al contrario di quanti pensano che nel Taiji Quan conti più la mente che la forza, la forza interna è assolutamente necessaria e può essere ottenuta sia praticando la forma sia il power training, sia il bastone lungo, il bastone corto, la palla Taiji, il Taiji Qi-Gong ecc.. L’esercizio del power training gioca un ruolo importante nell’aiutare a diventare song e dare forte energia interna. Almeno un terzo dell’allenamento dovrebbe essere dedicato al power training.
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