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  I 10 punti essenziali del Taiji Quan 1. Avere la mente aperta e l'energia alla sommità del capo. L'energia mentale si risveglia solo se il corpo è rilassato e la testa è libera. 2. Tenere rientrato il petto e stirare la schiena. Per l'equilibrio non serve gonfiare il torace. 3. Rilassare la vita. Il centro che comanda ogni movimento deve essere rilassato, così anche i piedi saranno più stabili a terra. 4. Distinguere il pieno dal vuoto, dove c'è energia, principio di ogni azione, e dove non si trova la forza del corpo. La gamba su cui poggia il peso del corpo è piena, l’altra è vuota. 5. Abbassare le spalle e far scendere i gomiti. Lasciare le spalle e i gomiti rilassati, come se cadessero verso il basso. 6. Usare il pensiero e non la forza muscolare. No alla forza superficiale dei muscoli, sì alla forza e all'energia interiore. 7. Accordare la parte superiore con quella inferiore. Un unico flusso di energia dai piedi al capo, per essere coordinati. 8. Unire la parte esterna con quella interna. Agilità, naturalezza e azione arrivano dall'energia spirituale. 9. Continuità e nessuna interruzione. Tutti i movimenti devono essere uniti da un unico flusso energetico. 10. Cercare la calma nel movimento. Tranquillità e calma muovono il corpo con un lungo e profondo respiro.

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