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IV°SERIE DI ASANAS -avanzato-

Eccoti una nuova serie di posizioni, di difficoltà crescente, che completa le recedenti.

Poichè le limitazioni articolari risultano variabili a seconda dei tipi morfologici, dell’età, eccetra, è possibile che in ciascuna serie certe posizioni risultino più facili delle altre. Cercherò di indicarti di seguito le posizioni di base o quelle eventualmente sostitutive.

Le posizioni di questa serie sono:

-posizione del “grande gesto” maha mudra

-posizione sulle spalle sarvangasana

-posizione della locusta salabhasana

-posizione dell’arco dhanurasana

-semi-posizione di Matsyendra ardha matsyendrasana

E’importante fare precedere a questa serie, due posizioni di stiramento, e, come sempre, intramezzare le asana da una fase di riposo.